骨关节问题如何有效锻炼？面对腰椎变形、颈椎腿疼等困扰。

保密 | 0个月 2025-03-21 05:44:00 1人回复来自

健康咨询描述：年纪大了，腰椎变形，坐着有负累感，颈椎和腿疼比较严重，买了补钙的东西，吃了很多，也没见什么效果，走路需要帮助，行动变得缓慢，精神状态大不如从前了。

想得到怎样的帮助：骨关节患者需要哪些锻炼？

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2025-03-21 05:45:47 我要投诉

对于骨关节问题，适当的锻炼很重要。针对情况，建议进行一些温和的运动，如游泳，水的浮力可减轻关节负担；也可进行卧位的直腿抬高练习，增强腿部肌肉力量。避免长时间站立或久坐，每隔一段时间要活动一下关节。另外，平时可多晒太阳，促进钙的吸收。锻炼要循序渐进，不可过度，以免加重病情。如果可能，还可以借助辅助器具，如拐杖，来帮助行走，提高行动的安全性和稳定性。