论文困扰，自我控制难题，是否需要心理医生治疗？

保密 | 0个月 2025-03-22 02:41:41 1人回复来自

健康咨询描述：大夫，我在读研究生，写的论文经常得不到老师的满意，他让我顿悟，自己想明白。即使这件活干完了，还有其他的事情做。我现在总觉得身上有件事情压着，不敢大玩。但是读文献的过程自己总是干了别的，然后又后悔。我都知道该怎么做，可是我控制不了自己，改变不了自己。我是不是得了抑郁症了？

曾经的治疗情况和效果：没有过精神病史

想得到怎样的帮助：心理医生的治疗

投诉

其他类似问题

医生回复区

ask69237472v0 其他

微信扫一扫，随时问医生

2025-03-22 02:43:48 我要投诉

您先别着急给自己下抑郁症的定论。您目前的情况更多是因为论文压力和自我控制方面的困扰产生的焦虑情绪。写论文遇到困难是很常见的，这并不意味着您有严重的心理问题。建议您试着制定一个详细的计划，将任务分解成小目标，逐步完成。在学习过程中，当意识到自己分心时，不要过于自责，及时调整回来。同时，也可以适当安排一些放松的时间，缓解压力。如果您觉得自己很难调整，不妨考虑进行一些心理训练，帮助提高自我控制能力。