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2025-03-22 05:19:07
睡前的饮食选择对养颜助眠很重要。建议食用一些富含色氨酸的食物，如香蕉、牛奶等，色氨酸有助于促进睡眠。坚果也是不错的选择，其中的镁元素有助于放松神经，提高睡眠质量。燕麦富含B 族维生素，有助于调节新陈代谢，对皮肤健康有益。但要注意，睡前饮食应适量，避免过饱或过于油腻的食物，以免加重肠胃负担，影响睡眠。同时，尽量在睡前 1 - 2 小时进食，给身体足够的时间消化。
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