锻炼后肌肉未增长反而缩小，为何？
保密 | 0个月 2025-03-22 05:40:56
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健康咨询描述： 我现在天天的锻炼 每天都保持 一次性做 四百多个仰卧起坐 但是发现 肌肉 却比 没有增加前反而小 是什么情况？？？
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：请帮我解答.....
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医生回复区
2025-03-22 05:42:00 我要投诉
锻炼后肌肉未增长反而缩小，可能是以下原因。过度的仰卧起坐训练可能导致肌肉疲劳，影响其正常生长。若锻炼后营养摄入不足，身体会分解肌肉来提供能量，也会导致肌肉缩小。建议您适当减少仰卧起坐的数量，增加组数，给肌肉足够的恢复时间。同时，要保证充足的蛋白质和碳水化合物的摄入，以支持肌肉的生长和恢复。另外，保持良好的睡眠也对肌肉恢复和生长非常重要。
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