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2025-03-26 08:49:11 我要投诉
通常情况下，睡觉之前适量喝水是有好处的。
人体在睡眠过程中仍会通过呼吸、出汗等方式散失一定水分。睡前适量饮水能够补充夜间流失的水分，维持身体的正常生理功能。比如，有助于保持呼吸道黏膜的湿润，防止因干燥引发咳嗽等不适；能促进血液循环，让身体各器官得到更好的滋养；还可帮助肾脏正常代谢，利于尿液的生成和排泄，将体内的废物和毒素排出体外。
对于一些特殊人群，睡前喝水的益处更为明显。例如，患有泌尿系统结石的人，适当饮水可增加尿量，减少结石形成的风险；老年人由于身体机能下降，夜间容易出现血液黏稠度升高的情况，睡前适量喝水有助于稀释血液，降低心脑血管疾病的发生几率。
不过，喝水也需把握好量。如果睡前大量饮水，可能会导致夜间频繁起夜，影响睡眠质量。而且，对于一些患有心功能不全、肾功能不全等疾病的患者，由于其身体对水分的代谢和调节能力较弱，睡前过量饮水可能会加重心脏和肾脏的负担，不利于病情的控制。
每个人的身体状况不同，应根据自身实际情况合理安排睡前饮水量。若有基础疾病，可咨询医生，以确定适合自己的饮水方式和量。
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