女性更年期多少岁

女性更年期通常在 45 岁至 55 岁。

女性进入更年期，是由于卵巢功能逐渐衰退，雌激素分泌减少所导致的一系列生理和心理变化。在这个年龄段，卵巢内的卵泡逐渐耗尽，无法像以往一样规律地排卵和分泌足够的雌激素。雌激素对于维持女性身体的多种生理功能至关重要，比如能促进子宫内膜生长，维持正常的月经周期；有助于保持骨骼的健康，预防骨质疏松；还对心血管系统有一定的保护作用等。

当雌激素水平下降，女性身体会出现多种变化。生理上，可能会出现月经紊乱，比如月经周期延长或缩短、月经量增多或减少等；潮热也是常见症状，表现为反复出现短暂的面部和颈部及胸部皮肤阵阵发红，伴有轰热，继之出汗；还可能出现泌尿生殖道症状，如阴道干涩、性交困难等。心理方面，部分女性会出现情绪波动较大，容易焦虑、抑郁、烦躁等情况。

虽然更年期是女性生命中的一个自然阶段，但在此期间，女性需要格外关注自身健康。要保持健康的生活方式，合理饮食，多摄入富含钙、维生素 D 等营养物质的食物，像牛奶、豆制品等，有助于预防骨质疏松。适当进行体育锻炼，如散步、瑜伽等，不仅能增强体质，还能调节情绪。同时，要注意定期进行体检，及时发现和处理可能出现的健康问题。如果出现严重的不适症状，应及时就医，在专业医生的指导下进行适当的干预和治疗 。