早醒问题困扰，白天疲劳感加重，原因及解决方法？
保密 | 0个月 2025-03-31 16:50:58
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健康咨询描述： 近几天老是早醒，以前是四点左右醒，今天三点多就醒了，并且睡不着，也没有困的意思，可是白天总感到困
曾经的治疗情况和效果： 没治过
想得到怎样的帮助：怎么回事，怎样解决
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2025-03-31 16:51:54 我要投诉
早醒且白天感到疲劳，可能是多种原因引起的。比如近期精神压力较大、生活作息不规律、环境因素影响等。从描述来看，这种情况已经影响到了睡眠质量和白天的精神状态。建议您尝试调整作息时间，保持规律的睡眠习惯，尽量在固定的时间上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备，减少光线和声音的干扰。同时，适当进行一些放松的活动，如深呼吸、冥想、瑜伽等，缓解精神压力。如果症状持续不缓解，建议您及时就医，寻求更专业的帮助。
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