脖子肩膀疼痛，寻求有效治疗办法

保密 | 0个月 2025-03-31 21:43:40 1人回复来自

健康咨询描述：脖子两侧和肩膀总是疼，低头时间长了也会很不舒服，扭转脖子还会有声音。

曾经的治疗情况和效果：去医院拍过片，不是颈椎的问题，有的医生说是坐姿不正确。

想得到怎样的帮助：怎么样能够有效治疗呢？

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2025-03-31 21:44:58 我要投诉

您这种情况，虽然拍片排除了颈椎问题，但不良坐姿确实可能是诱因。建议您从以下方面进行改善：注意保持正确的坐姿，避免长时间低头或保持同一姿势。每隔一段时间，起身活动一下颈部和肩部，如缓慢转动头部、伸展肩部等。可进行一些针对性的锻炼，如颈部伸展运动、肩部环绕运动等，增强颈部和肩部肌肉的力量。另外，热敷也能缓解疼痛，可用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位。如果疼痛较为严重，可考虑按摩或理疗，但需在专业人士指导下进行。