手指甲小坑、头发脱落严重，如何通过食物调理改善？

保密 | 0个月 2025-04-01 05:38:50 1人回复来自

健康咨询描述：手指甲上有成行的小坑，还有突起的棱，基本没有白色月牙。头发脱落较为厉害。

曾经的治疗情况和效果：没有专门治疗过

想得到怎样的帮助：如何通过食物调理改善症状？

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2025-04-01 05:40:15 我要投诉

手指甲有小坑、棱且月牙少，头发脱落严重，可能是身体缺乏某些营养素的表现。建议多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆类等，以促进头发和指甲的生长。同时，要增加富含维生素和矿物质的食物摄入，如新鲜蔬果，其中的维生素 A、C、E 及锌、铁等对头发和指甲健康有益。还应适当食用一些坚果，其富含的不饱和脂肪酸有助于改善发质和指甲状况。注意饮食均衡，避免挑食、偏食，经过一段时间的调理，症状可能会有所改善。