饮食调整改善血压，缓解乏力头晕眼黑症状的方法？
保密 | 0个月 2025-04-01 07:43:18
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健康咨询描述： 睡觉不好干活乏力吃饭太少头晕记忆力特别不好眼有黑点出现
曾经的治疗情况和效果： 吃饭正常就血压高点
想得到怎样的帮助：想知道饮食上面有哪些能帮助我血压正常点
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医生回复区
2025-04-01 07:44:13 我要投诉
好的，以下是从医生角度提供的饮食建议，包括
减少钠盐的摄入，每天不超过 6 克，有助于降低血压。增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，如香蕉、菠菜等。适量摄入优质蛋白质，如鱼、禽、蛋、瘦肉等，但要注意控制摄入量。再者，增加全谷物、豆类的摄入，有助于提供丰富的膳食纤维和营养。要控制脂肪的摄入，尤其是减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。避免饮酒和吸烟，保持适量的水分摄入，有助于维持身体的正常代谢。坚持这样的饮食调整，有助于改善血压，缓解乏力、头晕、眼黑等症状。
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