如何预防颈椎病及轻微颈椎病的自我运动治疗？

保密 | 0个月 2025-04-01 13:23:28 1人回复来自

健康咨询描述：怎么预防颈椎病？如果有轻微颈椎病可以通过自身的哪些运动治疗减轻病症？我现在吃了一段时间的颈通颗.粒，差不多颈椎病要好了。

曾经的治疗情况和效果：无

想得到怎样的帮助：平时要注意那些方面？

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2025-04-01 13:24:22 我要投诉

预防颈椎病，首先要注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。睡觉时选择合适的枕头，高度适中，支撑颈椎的自然曲度。工作或学习一段时间后，要适当活动颈部，缓解肌肉紧张。

对于轻微颈椎病，可进行一些自我运动治疗。如缓慢地向前后左右转动颈部，每个方向保持几秒钟；还可以做仰头看天、低头看地的动作。另外，耸肩运动也有助于放松颈部肌肉。坚持这些运动，有助于减轻病症。平时要注意颈部保暖，避免受寒。

挂号科室：脊柱外科

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保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎，增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出，韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经... 更多>>

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