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2025-04-02 05:25:27 我要投诉
体重确实超出了正常范围，减肥需要综合多方面进行。要控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例。要适量增加运动量，如每周进行至少150分钟的有氧运动，像慢跑、游泳等，也可以结合一些力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。要有耐心和毅力，减肥是一个长期的过程，不能急于求成。只要坚持下去，您一定能够达到理想的体重。
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