午觉失眠、精神不振，药物治疗效果不佳，如何调整？
保密 | 0个月 2025-04-02 08:13:18
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健康咨询描述： 午觉睡不着怎么办，天天犯困，老提不起精神。
曾经的治疗情况和效果： 吃过一阵子归脾丸，感觉好了些，后来就没什么明显效果，又吃了九帖中药，也没有什么疗效。
想得到怎样的帮助：怎样调整它，一定要睡吗
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医生回复区
2025-04-02 08:14:21 我要投诉
午觉失眠且精神不振，药物治疗效果不佳时，可从生活习惯方面进行调整。保持规律的作息时间，尽量在每天相同的时间午睡。午睡前避免剧烈运动、刺激性食物和饮品。创造一个安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。放松身心，可通过深呼吸、冥想等方式缓解压力。如果实在无法入睡，也不要过于焦虑，闭目养神也能起到一定的休息作用。坚持一段时间，情况可能会有所改善。
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