频繁做噩梦且难以醒来，寻求摆脱方法。
保密 | 0个月 2025-04-02 11:19:34
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健康咨询描述： 我老是做噩梦，每天都在做梦.最近就是特别的严重。每次都醒不了，得别人叫醒我
曾经的治疗情况和效果： 没有接受过治疗
想得到怎样的帮助：帮助我拜托做噩梦的这种状况
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医生回复区
2025-04-02 11:20:40 我要投诉
您好，做噩梦且难以醒来可能与多种因素有关。压力、焦虑、不良的睡眠习惯等都可能是诱因。建议您保持规律的作息时间，尽量在固定的时间上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备，减少光线和信息对大脑的刺激。尝试通过放松技巧来缓解压力，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。保持良好的睡眠环境，安静、舒适、黑暗且温度适宜的房间有助于提高睡眠质量。如果情况持续没有改善，建议您考虑寻求专业心理咨询的帮助。
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