情绪困扰，自卑，常感压力与不适，寻求解答

保密 | 0个月 2025-04-02 14:10:05 1人回复来自

健康咨询描述：情绪低落，自卑，经常头脑发涨不舒服，只要在前额和太阳穴这边，心中沉闷，整天没精打采，时时刻刻感觉很困，没力气，总感觉压力很大。文字需要很偏激跟极端。怕被人讨厌，而且不会跟人往来。所以不愿意说话接触外界。一直觉得很痛苦。

曾经的治疗情况和效果：没有

想得到怎样的帮助：我怎么了。

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2025-04-02 14:12:23 我要投诉

你这情况听起来确实很糟糕，你可能正处于一种心理和生理的双重困境中。从心理层面看，自卑、怕被人讨厌以及不愿接触外界，这些情绪问题可能导致了你的压力感和痛苦感。而生理上的情绪低落、头脑发涨、没精打采等症状，很可能是心理问题的躯体化表现。

建议你试着改变自己的思维方式，多关注自己的优点和成就，逐步提升自信心。同时，尝试进行一些放松的活动，如深呼吸、冥想、瑜伽等，缓解压力。另外，逐渐增加与外界的接触，可以从与亲近的人交流开始，慢慢扩大社交范围。记住，改变需要时间和努力，但只要你愿意尝试，情况一定会有所改善。