62公斤想减肥，骑自行车能否减脂并增肌？每周骑一小时效果怎样？
保密 | 0个月 2025-04-03 07:18:26
1人回复
来自
健康咨询描述： 我62公斤，想减肥，骑自行车能减哪里？会不会有肌肉？
曾经的治疗情况和效果： 以前没骑过，是那种健身的自行车，一个轮的，不是普通的自行车。
想得到怎样的帮助：每周骑一小时，站立骑车，能减多少？会有肌肉么？
医生回复区
2025-04-03 07:20:37 我要投诉
骑自行车是一种有效的有氧运动，对减脂有一定帮助，同时也可能在一定程度上增加肌肉量，但这取决于多种因素。对于情况，每周骑一小时自行车，时间相对较短，可能效果不太明显。如果您采用站立骑车的方式，会更多地锻炼到腿部肌肉。不过，要达到较好的减脂效果，建议您适当增加骑行时间和强度。还应注意饮食的合理搭配，控制热量摄入。长期坚持，才能实现减脂的目标，肌肉的增长也会较为适度，不会过于夸张。
1
2
3
4
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
