手淫三年导致腰酸腿痛，如何戒除并缓解症状？
保密 | 0个月 2025-04-04 01:44:09
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健康咨询描述： 我手淫三年，今年13岁，经常腰酸腿疼，怎么办，
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：想戒除手淫，找一些方法，经常腰酸腿痛啊
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2025-04-04 01:46:14 我要投诉
要认识到过度手淫对身体的危害，坚定戒除的决心。可以通过转移注意力的方法，如培养兴趣爱好、增加户外活动等，减少对手淫的关注。同时，要避免接触刺激性的图片、视频等。
对于腰酸腿痛的症状，建议适当休息，避免过度劳累。可以进行一些腰部和腿部的伸展运动，如瑜伽、普拉提等，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，也对身体的恢复有帮助。如果症状持续不缓解，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
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