仰卧起坐减肚子效果不佳，求有效减肚方法？
保密 | 0个月 2025-04-05 07:08:42
1人回复
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健康咨询描述： 的仰卧起坐也没什么效果，25岁
曾经的治疗情况和效果： 没治过
想得到怎样的帮助：有什么方法减肚子
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医生回复区
2025-04-05 07:09:47 我要投诉
您好，仰卧起坐主要锻炼的是腹部肌肉，对于减少腹部脂肪效果有限。想要有效减肚子，需要综合多种方法。要控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例。进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少三次，每次 30 分钟以上，这样可以帮助消耗全身脂肪，包括腹部。还可以结合一些针对腹部的力量训练，如平板支撑、卷腹等，但要注意正确的动作和适量的强度。坚持这些方法，才能逐渐达到减肚子的效果。
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