睡眠习惯改变：晚睡晚起仍感困倦怎么办？
保密 | 0个月 2025-04-05 09:54:45
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健康咨询描述： 以前晚上十二点睡觉第二天最晚也就睡到八点多九点，想在睡就睡不着了，可是现在晚上也是十二点多睡，第二天可以睡到很晚十一点都可以，还会觉得困，
曾经的治疗情况和效果： 以前晚上十二点睡觉第二天最晚也就睡到八点多九点，想在睡就睡不着了，可是现在晚上也是十二点多睡，第二天可以睡到很晚十一点都可以，还会觉得困，
想得到怎样的帮助：以前晚上十二点睡觉第二天最晚也就睡到八点多九点，想在睡就睡不着了，可是现在晚上也是十二点多睡，第二天可以睡到很晚十一点都可以，还会觉得困，
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2025-04-05 09:55:50 我要投诉
这种睡眠习惯的改变以及困倦感可能与多种因素有关。近期的生活节奏、工作压力或情绪状态的变化可能影响睡眠质量。生物钟的紊乱也可能导致这种情况。建议您尽量保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床，即使在周末也不要过度改变。晚上避免使用电子设备，因为它们发出的蓝光会干扰睡眠。适当增加白天的运动量，有助于提高夜间睡眠质量。如果这种情况持续较长时间且影响到日常生活，建议您考虑进行进一步的检查，如睡眠监测等。
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