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2025-04-06 05:16:02 我要投诉
想要变成所谓吃不胖的体质，关键在于提高基础代谢率和改善肠胃功能。肠胃功能因减肥变弱，首先要调整饮食结构，增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全谷物等，促进肠胃蠕动。同时，要注意饮食规律，定时定量，避免过度节食或暴饮暴食。适量的运动也有助于提高基础代谢率，增强体质。可以选择有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少进行三次，每次 30 分钟以上。还需保持良好的睡眠，减轻压力，这些都对肠胃功能和代谢的恢复有益。
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