如何快速瘦身，针对身高168体重接近180斤的情况？
保密 | 0个月 2025-04-09 03:13:14
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健康咨询描述： 身高168体重快到180斤了怎么能快速瘦下来啊
曾经的治疗情况和效果： 最近两年刚刚有点发胖
想得到怎样的帮助：想要快速瘦身
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医生回复区
2025-04-09 03:14:04 我要投诉
对于身高168cm，体重接近180斤的情况，想要快速瘦身，需要综合多种方法。要控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例。适量增加运动量，如每周进行至少150分钟的有氧运动，像快走、跑步、游泳等，也可以结合一些力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。要保持良好的睡眠，避免熬夜，因为睡眠不足可能会影响新陈代谢。要保持积极的心态，瘦身需要时间和耐心，不能急于求成。
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