失眠一周，安眠药效果不佳，求解决方法？
保密 | 0个月 2025-04-09 04:03:47
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健康咨询描述： 失眠睡不着，已经有一个星期了，现在吃安眠药了都不怎么管用，我想问问专家＇该怎么办？
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2025-04-09 04:06:00 我要投诉
您好，失眠一周且安眠药效果不佳，这可能是多种原因导致的。建议您调整作息时间，保持规律的睡眠习惯，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。避免晚上摄入咖啡因、烟草和酒精等刺激性物质。另外，睡前可以进行一些放松的活动，如深呼吸、冥想或温和的伸展运动。同时，要注意减轻压力，避免在睡前思考过于紧张或焦虑的事情。如果情况仍未改善，建议您到医院进行全面的检查，以确定是否存在其他潜在的健康问题影响睡眠。
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