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2025-04-09 06:53:17 我要投诉
您好，其实连喝凉水都长胖这种说法并不准确。体重增加的主要原因是摄入的热量超过了身体消耗的热量。即使您觉得自己没吃多少，但可能食物的热量较高，或者身体代谢率较低，消耗的热量较少。建议您记录一下每天的饮食，包括食物的种类和分量，这样可以更清楚地了解自己的热量摄入情况。同时，适当增加运动量，提高身体的代谢率。例如，可以选择快走、跑步、游泳等有氧运动，每周至少进行 150 分钟。保持良好的睡眠也对体重管理很重要。
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