身高174CM，体重78KG，求有效减肥计划至65KG左右。
保密 | 0个月 2025-04-09 08:52:09
1人回复
来自
健康咨询描述： 我174CM78KG想请医生帮我制定一个减肥的的计划
曾经的治疗情况和效果： 没有治疗过
想得到怎样的帮助：可以得到有效的减肥受到65KG左右
其他类似问题
医生回复区
2025-04-09 08:53:53 我要投诉
好的，以下是制定的减肥计划：
饮食方面，控制热量摄入，增加蔬果、全谷物的摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物。每餐适量，避免暴饮暴食。
运动方面，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可结合力量训练，如俯卧撑、平板支撑等，增加肌肉量，提高基础代谢率。
要保持良好的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。同时，注意保持心态平和，避免压力过大导致的情绪性进食。坚持这些方法，相信您可以逐渐达到减肥目标。
1
2
3
4
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
