抑郁症困扰，长期失眠，情绪焦虑恐惧，求解决方法
保密 | 0个月 2025-04-10 03:58:25
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健康咨询描述： 今年21岁女，总失眠，浑身无力，抑郁，焦虑，恐惧，胡思乱想，无法正常上班，已经持续五个月，五个月没有上班了，去医院大夫说抑郁症，阳虚，吃中药补过阳气，吃了一个多月中药，手脚冰凉有所改善，但是心情还是抑郁，意志低沉，不愿意出门，抵触接触人接触事，遇到困难不开心的事容易想不开，胡思乱想，感觉任何小事自己做起来都困难，晚上12点以后才能睡着，很痛苦，就帮助！
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医生回复区
2025-04-10 03:59:52 我要投诉
情况确实令人心疼。抑郁症的恢复需要时间，您已经在积极治疗，这是很好的开始。手脚冰凉有所改善，说明治疗有一定效果。目前情绪方面的问题，除了药物，心理调节也很重要。建议您试着每天进行一些轻度的运动，如散步，有助于缓解焦虑和抑郁情绪。尽量规律作息，睡前避免使用电子设备。可以尝试通过写日记的方式，把内心的想法和感受表达出来。另外，多给自己一些积极的心理暗示，相信自己能够逐渐恢复。如果可能，也可以参加一些心理辅导课程，帮助您更好地应对情绪问题。
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