缺钙导致睡眠问题如何解决？
保密 | 0个月 2025-04-10 10:08:01
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健康咨询描述： 怎么回事
曾经的治疗情况和效果： 大夫说缺钙
想得到怎样的帮助：怎么改善她的睡眠
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医生回复区
2025-04-10 10:09:07 我要投诉
缺钙确实可能影响睡眠。钙不仅对骨骼健康重要，也参与神经调节。当缺钙时，神经兴奋性可能增加，从而影响睡眠质量。
要改善睡眠，首先要注重饮食，多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等。同时，可适当增加户外活动，阳光照射有助于身体合成维生素 D，促进钙的吸收。另外，可考虑补充钙剂，但需在专业人士指导下进行。保持良好的作息习惯也很重要，避免熬夜，创造一个安静、舒适的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。
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