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高磊 赤峰学院附属医院(含红山院区) 主治医师
擅长: 感冒、咳嗽、支气管炎、哮喘、糖尿病，甲亢等疾病的诊
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2025-04-13 09:25:31
失眠与精神情绪因素以及环境有很大的关系，如果吃了安定也睡不着觉，可以在屋内适当的散步或是洗热水澡，用热水洗脚，这样可以促进血液循环，帮助睡眠。在睡不着觉的时候，要安抚自己的情绪，切忌不可以着急，或者焦躁不安，这样更可能加重睡不着觉的情况发生。在白天可以适当的减少睡眠，可以进行有氧的运动，比如跑步、游泳、瑜伽，这样都可以增加晚上睡着觉的机率。吃安定可能在第二天会引起嗜睡，情绪的低迷，可以吃短效的助眠的药物，如右佐匹克隆、唑吡坦等。
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