长期不吃肉，现在想改变饮食习惯，15岁是否合适？
保密 | 0个月 2025-04-14 08:34:36
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健康咨询描述： 我每天都吃鱼和一些菜不吃肉有10年了所以很瘦请问现在改过可以么15岁。
曾经的治疗情况和效果： ？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
想得到怎样的帮助：？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
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2025-04-14 08:36:40 我要投诉
长期不吃肉可能导致蛋白质、铁、锌等营养素摄入不足，影响身体发育和健康。15 岁正处于生长发育的关键时期，改变饮食习惯是合适且必要的。
建议逐渐增加肉类的摄入，选择瘦肉如鸡肉、牛肉、猪肉等，以补充优质蛋白质、铁、锌等营养素。同时，继续保持吃鱼和蔬菜的习惯，以保证营养均衡。刚开始增加肉类时，量不宜过多，以免引起肠胃不适。还应注意饮食的多样性，适当摄入谷物、豆类、水果等食物，以满足身体对各种营养素的需求。
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