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关于更年期综合症的饮食建议：妈妈49岁，症状频发，吃什么有助于缓解？

保密 | 0个月 2025-04-14 11:04:25 1人回复来自

健康咨询描述：我妈妈现在就是49岁了，不知道是不是更年期来了，每天都是和我爸爸吵架，晚上睡觉的时候就是出冷汗，老是爱发脾气，我们兄妹几个都是受不了她，我想知道吃什么好

想得到怎样的帮助：更年期综合症吃什么好呢？

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2025-04-14 11:06:23 我要投诉

更年期综合征是女性在特定时期出现的一系列症状。对于您母亲的情况，建议多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。比如豆制品，其中的大豆异黄酮有助于缓解更年期症状；新鲜的蔬菜、水果，能提供丰富的维生素和矿物质；还可以适当吃些坚果，富含不饱和脂肪酸对身体有益。要减少辛辣、油腻食物的摄入。同时，家人要给予更多的理解和关爱，帮助她保持良好的心态，也有利于缓解症状。