运动对睡眠的影响：运动是否影响睡前入睡？
保密 | 0个月 2025-04-15 04:33:11
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健康咨询描述： 睡觉前一两个小时运动。是不容易睡着觉吗？。
曾经的治疗情况和效果： 确定一下
想得到怎样的帮助：确定一下子。是吗
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2025-04-15 04:34:40 我要投诉
运动对睡眠的影响因人而异。睡前一两个小时进行运动，可能会让身体处于较为兴奋的状态，使得入睡变得困难一些。因为运动时身体会分泌肾上腺素等激素，提高心率和体温，这些生理变化可能会干扰睡眠。
也有一些人运动后反而更容易入睡。建议您根据自己的身体反应来调整运动时间。如果发现睡前运动影响睡眠，可将运动时间提前至下午或傍晚。另外，保持规律的作息时间、创建舒适的睡眠环境也有助于提高睡眠质量。
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