节食减肥反弹，求有效减肥建议。
保密 | 0个月 2025-04-15 05:36:31
1人回复
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健康咨询描述： ,原来节食减肥过，但是一吃就反弹，现在饮食还是没法正常
曾经的治疗情况和效果： 没有
想得到怎样的帮助：想要减肥建议
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医生回复区
2025-04-15 05:37:48 我要投诉
您好，节食减肥并非健康且可持续的方法。当您过度节食时，身体会进入节能模式，一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹。建议您采取科学的减肥方式：合理控制饮食，保证营养均衡，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，但不要过度节食。增加运动量，如每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、跑步、游泳等，还可以结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。保持良好的作息习惯，充足的睡眠有助于调节激素水平，利于减肥。
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