肚子赘肉多如何健康减肥？晚上不吃饭是否可行？
保密 | 0个月 2025-04-15 05:40:02
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健康咨询描述： 请问我肚子赘肉多怎么减肥比较好晚上不吃饭这个方法好么
曾经的治疗情况和效果： 一直没减下来赘肉
想得到怎样的帮助：希望提供几点健康的减肥方法
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医生回复区
2025-04-15 05:42:32 我要投诉
肚子上赘肉多，想健康减肥，晚上不吃饭这种方法并不可取。长时间不吃晚饭可能导致营养不均衡，影响身体健康，且一旦恢复正常饮食，容易反弹。健康的减肥方法包括合理饮食和适量运动。饮食方面，要控制热量摄入，增加蔬果、全谷物的摄入，减少高热量、高脂肪食物。同时，要规律进餐，避免暴饮暴食。运动方面，可选择有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少进行 3 - 5 次，每次 30 分钟以上。坚持这样的健康的生活方式，才能有效减少腹部赘肉。
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