关于肌肉增长的运动选择与最佳锻炼时间咨询
保密 | 0个月 2025-04-16 08:06:39
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健康咨询描述： 我17岁练胸肌和肌肉腹肌练这些需要做什么运动，在什么时候做最提高肌肉
曾经的治疗情况和效果： 没有
想得到怎样的帮助：就是做什么运动在什么时候能够最快提高肌肉
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2025-04-16 08:08:32 我要投诉
对于17岁的青少年，想要增长胸肌和腹肌，建议进行一些针对性的力量训练。比如俯卧撑、卧推可有效锻炼胸肌；仰卧起坐、平板支撑对腹肌锻炼很有帮助。锻炼时间方面，一般下午4点到6点，人体体能和激素水平较为适合进行力量训练。但需注意，肌肉增长并非一蹴而就，要循序渐进，避免过度训练导致受伤。同时，保证充足的睡眠和合理的饮食也非常重要，这样才能为肌肉生长提供良好的条件。
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