四肢如何变得更健壮？饮食建议增强武术练习者的力量。
保密 | 0个月 2025-04-18 04:11:18
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健康咨询描述： 无我没有病就是想问个问题我的四肢想变得健壮吃什么最好最有效
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：我是练武术的讲究的是胳膊和腿的力量和健壮，吃什么或用什么可以让四肢更强壮
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医生回复区
2025-04-18 04:13:39 我要投诉
想要让四肢变得更健壮，饮食方面是很重要的。要保证摄入足够的优质蛋白质，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等，有助于肌肉的修复和生长。碳水化合物也不可或缺，它能为身体提供能量，全麦面包、糙米等是不错的选择。还应多吃富含维生素和矿物质的蔬菜、水果，以维持身体正常代谢。除了饮食，配合适量的武术练习，如力量训练、耐力训练等，能更好地增强四肢的力量和健壮程度。但要注意，锻炼要循序渐进，避免过度疲劳和受伤。
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