三年焦虑症患者如何打破恶性循环助力康复？

保密 | 0个月 2025-04-18 07:44:25 1人回复来自

健康咨询描述：我是一名焦虑症患者，我患有焦虑症已经有三年时间了，这三年以来我都为自己的这一疾病感到担心，可是越担心我的症状就越严重，这就好像一恶性循环，让我越来越痛苦。

想得到怎样的帮助：患有焦虑症三年的患者要怎么做才会对康复起到作用？

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2025-04-18 07:45:20 我要投诉

焦虑症患者陷入恶性循环确实会增加痛苦。要认识到焦虑情绪是正常的，但过度焦虑会影响身心健康。建议尝试放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，帮助缓解身体的紧张感。改变思维方式，避免过度担忧，学会接受不确定性。再者，保持规律的生活作息，适当运动，有助于释放压力和调节情绪。还可以培养兴趣爱好，转移注意力，丰富生活内容。最重要的是，要有信心，相信自己能够逐渐摆脱焦虑症的困扰。