上台紧张困扰持续两年，不知如何解决？
保密 | 0个月 2025-04-19 04:50:17
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健康咨询描述： 我一上讲课台就很紧张，这个毛病跟着我两年了，就一直不知道如何事好！
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2025-04-19 04:51:18 我要投诉
您好，上台紧张是很常见的情况。这种紧张可能源于对自己表现的担忧和对他人评价的在意。从生理角度讲，紧张时身体会产生一系列反应，如心跳加快、呼吸急促等。要缓解这种情况，首先要做好充分的准备，熟悉讲课内容，增强自信心。在上台前可以进行深呼吸，放松身体和思维。另外，多进行模拟练习，逐渐适应在他人面前讲话的感觉。试着把注意力集中在讲课内容上，而不是自己的紧张情绪上。相信通过这些方法，紧张情况会逐渐得到改善。
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