右脚扭伤后无力，如何训练恢复平衡？

保密 | 0个月 2025-04-20 05:18:04 1人回复来自

健康咨询描述：右脚打篮球扭伤了，现在不疼了，但忘记走路了，总感觉右脚无力，左脚总习惯去受力保护右脚，所以走路总有点颠簸

曾经的治疗情况和效果：中药治疗

想得到怎样的帮助：请问有什么训练方法可以让我训练以至于不会右脚无力左脚力太大

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2025-04-20 05:19:53 我要投诉

您好，右脚扭伤后无力是常见情况。建议您进行一些简单的脚部伸展运动，如上下左右转动脚踝，每次10-15分钟，每天多次。然后，可以尝试单脚站立练习，先从左脚开始，逐渐过渡到右脚，每次保持平衡1-2分钟，每天进行数次。另外，您还可以进行踮脚尖练习，增强脚部力量。在训练过程中，要注意逐渐增加强度，避免过度疲劳。如果可能的话，也可以进行一些轻度的有氧运动，如慢走，促进脚部血液循环。坚持训练，右脚力量和平衡会逐渐恢复。