第七颈椎隆突，脖子前倾如何改善？

保密 | 0个月 2025-04-20 07:23:03 1人回复来自

健康咨询描述：开始吧，发现脖子好像有点前倾，最后在网上查了一下，原来是第七颈椎隆突出。在侧面看起来，脖子下一点那地方就像有个包那样

想得到怎样的帮助：可以把骨头给推回去吗? 有什么不良的姿势或者习惯需要改改? 或者有什么运动会有助?

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2025-04-20 07:24:13 我要投诉

第七颈椎隆突且脖子前倾，骨头是不能随意推回去的，这种做法非常危险。不良姿势和习惯方面，要避免长时间低头看手机或电脑，睡觉时枕头不宜过高。有助于改善的运动有：靠墙站立，头部、肩部、臀部、脚跟尽量贴紧墙面，每天坚持 15 分钟左右；还可以做一些伸展颈部的运动，如缓慢地将头向前后左右方向伸展，但要注意动作轻柔。坚持这些方法，有助于缓解脖子前倾的情况。如果症状严重，建议及时就医。