运动后腿部酸痛如何缓解并瘦腿？简单方法有哪些？
保密 | 0个月 2025-04-22 04:22:26
1人回复
来自
健康咨询描述： 学校现在每天都要跑2、3千米，之后立马跳绳，腿感觉酸痛，而且慢慢有肌肉了，怎么能比较简单的方法瘦腿，还有按摩缓解酸痛？
曾经的治疗情况和效果： 每天捶小腿5分钟
想得到怎样的帮助：瘦腿方法和缓解腿的酸痛
其他类似问题
医生回复区
2025-04-22 04:24:05 我要投诉
运动后腿部酸痛是正常现象，这是由于乳酸堆积引起的。缓解酸痛可以在运动后进行拉伸，如站立位小腿后侧拉伸、坐姿屈膝拉脚趾等，每个动作保持 30 秒左右。瘦腿方面，除了运动后的拉伸，还可以控制饮食，减少高热量食物的摄入。另外，按摩也是个不错的方法，从脚踝向膝盖方向按摩，可促进血液循环。瘦腿需要长期坚持，不能急于求成。如果酸痛持续不缓解或加重，应及时就医。
相关文章
医生在线免费咨询
