手淫习惯如何改掉并消除其带来的危害？

保密 | 0个月 2025-04-22 04:46:17 1人回复来自

健康咨询描述：我丛十五岁开始就有个手淫的习惯。可我现在怎么也改不掉。我该怎么做才能改掉这个恶习惯性。怎么又能补恶习所代的卫危害。请专家，医生帮我回答。

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2025-04-22 04:48:18

要认识到手淫是一种正常的生理现象，但过度手淫可能会对身体和心理产生一定影响。要改掉这个习惯，需要坚定的决心和毅力。可以通过转移注意力的方法，如培养新的兴趣爱好、增加体育锻炼等，让自己的生活更加充实。同时，避免接触刺激性的内容，减少性冲动。

关于手淫带来的危害，不必过于焦虑。只要能够逐渐减少手淫的频率，身体会慢慢恢复。在饮食上，可以多吃一些富含营养的食物，如蔬菜、水果、坚果等。保持良好的作息规律，保证充足的睡眠，也有助于身体的恢复。如果心理上存在困扰，可以寻求专业心理咨询的帮助。

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