无法控制冲动导致夜间手淫困扰，求解决方法。
保密 | 0个月 2025-04-23 06:52:53
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健康咨询描述： 您好！我晚上和我的朋有在一起睡觉的时候，会很激动老是想去摸他，但是明明不想就是忍不住，然后自己就手淫。我该怎么办，谢谢！
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2025-04-23 06:54:43 我要投诉
要认识到这种情况可能是由于生理需求和心理因素共同作用导致的。尽量避免与朋友同睡时过于亲密的接触，减少刺激性情境。同时，要学会分散注意力，比如在睡前进行一些放松的活动，如阅读、听音乐等。
另外，加强自我约束和控制能力也很重要。当有这种冲动时，可以尝试通过深呼吸、放松肌肉等方式来缓解。
保持良好的生活习惯也有助于改善这种情况，如规律作息、适当运动、避免过度疲劳等。如果问题持续存在且严重影响到生活，建议寻求专业心理咨询的帮助。
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