长期便秘困扰，寻求自我调理方法，避免肠镜痛苦。

保密 | 0个月 2025-04-26 03:59:07 1人回复来自

健康咨询描述：便秘几年了，4至5天都不想上厕所，一直这样不好，有时上完厕所之后，肛门都痛，有时肛门会热，我很少吃上火的东西，吃饭都是很清淡的，不知道是不是有时吃多了没有运动才导致这样，也不知道是不是工作熬夜坐的太久没有运动的原因，最近情绪特别不好，容易焦虑，生气，坐立不安，烦躁。

曾经的治疗情况和效果：去过小诊所看过，医生说是肠胃炎，让我吃中药，慢慢调理会好，去过医院看过，医生让我做个肠镜，我没有做，因为会很难受

想得到怎样的帮助：我想知道可以不用看医生就可以自己调理好，要怎么做才好

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2025-04-26 04:00:15 我要投诉

您好，情况我了解了。对于长期便秘问题，建议您首先增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果、全谷物等。同时，要养成良好的饮水习惯，每天保证足够的水分摄入。另外，尽量避免久坐，定时进行适量的运动，如散步、慢跑等，有助于促进肠道蠕动。还要注意调整情绪，保持心情舒畅，避免焦虑、生气等不良情绪对身体的影响。如果便秘情况仍未改善，建议您及时就医，不要因为害怕肠镜而延误治疗。