孩子复习期间如何缓解疲劳，需补充哪些营养食物？
保密 | 0个月 2025-04-27 05:03:52
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健康咨询描述： 请问医生，我家孩子马上要期末考试了，复习功课很辛苦，请问孩子这段时间要增加啥营养啊？应该吃一些啥食物来解除疲劳？
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想得到怎样的帮助：应该吃一些啥食物来解除疲劳？
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2025-04-27 05:05:10 我要投诉
孩子复习期间，缓解疲劳需要综合考虑饮食和作息。在饮食方面，应保证营养均衡。多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类等，有助于维持身体的正常功能。同时，要多吃新鲜蔬菜和水果，它们富含维生素和矿物质，如维生素 C、B 族维生素等，能增强免疫力，缓解疲劳。还可以适当吃一些坚果，如核桃、杏仁等，富含不饱和脂肪酸，对大脑有益。但要注意控制食量，避免过度进食导致肠胃负担加重。合理的饮食搭配加上适当的休息，才能更好地帮助孩子缓解疲劳，提高学习效率。
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