学生中午餐量控制与饮食搭配咨询
保密 | 0个月 2025-04-27 06:06:32
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健康咨询描述： 三餐怎么吃？水果蔬菜又怎么吃。我是学生，所以中午的学生餐肯定是要吃的，二素一荤，放在铁餐盘里的。到了中午很饿，通常一碗米饭不是问题，就是普通的铁碗。然后才也能全部吃完的，不论是什么菜，而且食堂的菜可能会有点油，怎么办？会不会吃得太多了中午？我早上就是喝粥加一个完整的水果。晚餐就是蔬菜和水果。这样协调吗？就中午吃那么多。餐盘大小就如网上搜的那种铁餐盘图片，不过还要小点
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：饮食到底怎么弄
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医生回复区
2025-04-27 06:07:31 我要投诉
作为学生，你的饮食安排总体上有一定合理性，但可以做些调整。中午的餐食，虽然二素一荤搭配不错，但食堂菜较油的话，可以准备一碗清水，涮去过多的油分。米饭量如果感觉一碗有些多，可以适当减少一些。早上喝粥加完整水果是可以的，但水果最好选择在两餐之间吃，避免影响早餐消化。晚餐只吃蔬菜和水果不太妥当，建议适量增加一些蛋白质，如豆腐、鸡蛋等。这样的饮食调整能让营养更均衡，也有助于保持健康。
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