快速生长发育期营养需求及微量元素指导
保密 | 0个月 2025-04-28 06:34:39
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健康咨询描述： 快速生长发育期的营养需要什么？微量元素？请指导！谢谢！
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：希望您可以指导一下
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2025-04-28 06:36:32 我要投诉
在快速生长发育期，身体对营养的需求增加。蛋白质是构建身体组织的重要成分，应保证充足摄入，如肉类、蛋类、奶类等。碳水化合物提供能量，可选择全谷物、薯类等。脂肪也是必需的，但要适量，选择健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果。
微量元素方面，钙对骨骼发育至关重要，可通过乳制品、豆制品等补充。铁有助于氧气运输，富含铁的食物有红肉、豆类等。锌对生长发育和免疫力有影响，可从海鲜、肉类中获取。
还应注意饮食的均衡，多吃蔬菜、水果，保证充足的睡眠和适量的运动，以促进身体的健康的生长发育。
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