退休后的失眠问题，该如何通过食物改善？
保密 | 0个月 2025-04-28 06:51:27
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健康咨询描述： 我妈妈过去上班的时候睡眠情况挺好的，可是自从办了退休手术需以后，各方面都不适应，情绪也有点反复无常的，睡眠情况就越来越不好了，经常出现失眠的情况，有时到快天亮才能睡一会儿，我不想让她吃安眠药，想让她吃点对睡眠好的食物。
想得到怎样的帮助：经常出现失眠的情况应该吃哪些食物比较好呢？
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2025-04-28 06:52:44 我要投诉
退休后生活节奏和环境的改变，可能会影响到情绪和睡眠。对于这种情况，建议多吃一些有助于睡眠的食物。比如，小米富含色氨酸，能促进大脑分泌使人产生困倦感的血清素；香蕉含有镁元素，能缓解紧张情绪，放松肌肉，有助于睡眠；牛奶中含有色氨酸和钙，有利于缓解疲劳，使人更容易入睡。还可以适量食用一些莲子、百合等，也有一定的安神助眠作用。但食物的作用相对有限，如果失眠情况严重，还是需要及时就医。
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