脾气暴躁易怒，小事引发情绪失控，如何缓解？
保密 | 0个月 2025-04-29 05:10:10
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健康咨询描述： 最近脾气很大，遇到一点儿小事就爱生气，自己都不知道为了什么，看谁都有错，快疯了！！
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2025-04-29 05:12:13 我要投诉
您先别着急，这种情况是比较常见的。脾气暴躁易怒可能与多种因素有关，比如生活压力、睡眠不足、内分泌失调等。建议您尽量保持规律的作息，保证充足的睡眠，有助于稳定情绪。尝试通过运动来释放压力，如散步、跑步、瑜伽等。在情绪即将失控时，试着深呼吸，从 1 数到 10，让自己冷静下来。另外，也可以多和朋友、家人交流，分享自己的感受，寻求他们的支持和理解。如果情况持续没有改善，建议您考虑寻求专业心理咨询的帮助。
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