中心性肥胖如何有效减肥和控制体重增长？
保密 | 0个月 2025-04-29 05:41:44
1人回复
来自
健康咨询描述： 今年21岁，体重不重 但是肚子很大的，中心性肥胖怎么减
曾经的治疗情况和效果： 没有
想得到怎样的帮助：怎么控制肥胖
其他类似问题
医生回复区
2025-04-29 05:43:51 我要投诉
中心性肥胖主要是腹部脂肪堆积过多。要有效减肥和控制体重增长，首先要调整饮食结构，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。要加强运动，尤其是针对腹部的有氧运动，如仰卧起坐、平板支撑等，每周至少进行三次，每次 30 分钟以上。要养成良好的生活习惯，避免久坐，保证充足的睡眠，减少压力。坚持这些方法，有助于控制中心性肥胖，达到减肥和控制体重增长的目的。
相关文章
1
2
3
4
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
