关于身高增长与减肥塑形的问题咨询。
保密 | 0个月 2025-04-29 14:38:38
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对我942
我现在163cm，个子很低，但是体重已经110斤了，上身下身的肉都很多，很难看，上身腰部和背部肉很多，下身大腿和小腿肚很粗，请问有什么方法能让我既长个子，有能减肥？
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医生回复区
2025-04-29 14:40:22 我要投诉
您好，身高的增长主要受遗传、营养、运动和睡眠等因素影响。对于情况，建议保证充足的睡眠，有利于生长激素的分泌，对身高增长有一定帮助。同时，合理的饮食和适量的运动对于减肥塑形至关重要。饮食方面，控制热量摄入，增加蔬果和蛋白质的摄入。运动上，可进行一些有氧运动，如慢跑、游泳等，有助于全身脂肪的消耗；针对腰部、背部、大腿和小腿肚，可进行一些针对性的力量训练，如平板支撑、卷腹、深蹲等。坚持下去，会有一定效果。
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