手淫导致的精神状况不佳，如何恢复原有精神面貌？
保密 | 0个月 2025-04-30 14:28:26
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健康咨询描述： 医生你好，我高中的时候有两年几乎每天都手淫，现在虽然很久才一次手淫，但是感觉精神不好，反应和思维迟钝，人也显的不像21岁。
曾经的治疗情况和效果： 没有治疗过
想得到怎样的帮助：应该怎么办，怎么恢复到原来的精神面貌
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医生回复区
2025-04-30 14:30:38 我要投诉
过度手淫可能会导致身体疲劳、精神不振等问题。要认识到过度手淫的危害，尽量减少手淫的频率。保持良好的生活习惯至关重要，如规律作息，保证充足的睡眠，避免熬夜。同时，要加强体育锻炼，增强体质，有助于提高身体的免疫力和精神状态。在饮食方面，要注意营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。保持积极的心态，避免焦虑和压力，也有助于恢复精神面貌。如果情况较为严重，建议及时就医，寻求专业的帮助。
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